protein dieta

[...] dieta aktualnie na poziomie ok 3000kcal, białko ~2.8-3g/kgmc , węgle(niskie IG) ~2.3-2.5g/kgmc , reszta tłuszcze. Wspomaganie i suplementacja:białka - WPC80, kazeina,egg protein. Dodatkowo BCAA przed treningami. Ze spalaczy aktualnie kończe 2tygodniówke na efedrynie arsan + thermo speed extreme(50mg + 3-4 capsy z 30-40 min przed treningami), [...]

[...] cięźarki), rower stacjonarny Dieta: Własna (ograniczenie jedzenia, rozłożenie na 5 posiłków, produkty zdrowe, nie przetworzone - bogate w białko i witaminy) Przeciwskaznania medyczne: Chyba brak Zażywane suplementy: BCAA Xplode, Magna power, Whey protein complex/pro matrix, Therm line II/forte, JetFuel, Omega/Lecytyna i jakieś witaminy

Witam zaczynam Kolejny Atak na Mase w tym roku. Cel wiadomo jak najlepsza masa. O MNIE: STAZ - Na diecie i z pelna systematyka od 04.2006 lat 23 wzrost ~183 moze wiecej nie wiem nawet Waga na czczo - 96kg Obw pasa - 89cm obw klaty - 116cm Obw barkow - 131cm Biceps - 43cm przedramie - 33,5cm udo - 64cm lydka - 41,5cm DIETA: Glownie oparta na [...]

Temat taki a nie inny bo wtedy więcej ludzi tu zajrzy Wzrost i waga: 182cm, 92kg (siedząca praca) Staż: 2 lata z mniejszą lub większą przerwą (z powodu pracy), od 5 miesięcy trening 4x w tygodniu i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane [...]

Hej. Prosiłbym o ocenę diety którą obecnie mam zamiar stosować, cel to redukcja. Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : zdarzy się czasami podjeść, staram się [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że potrzeba mi zrzucić kilka zbędnych kg:) Rok temu ważyłem 98 kg przy wzroście 170 cm. Potem zacząłem zabawy w diety ( proteinowa ) i po tygodniu było 92. Potem jako, że od tych proteinek juz mi sie niedobrze robiło zmieniłem plan - jadłem pieczywo chrupkie ( dietetyczne ) przez tydzien - spadło kolejne 4 kg, a [...]

[...] medyczne : w chwili obecnej brak, w czasie tych 7 lat ćwiczeń 3 poważne urazy - złamana ręka w łokciu, 2x naderwane więzadła w kolanie. Zażywane suplementy : wpc sfd protein plus, witaminy multiple sport Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Dzień dobry wszystkim szanownym :) Od dłuższego czasu zabierałem się do redukcji i co chwila zapał zanikał równie szybko jak się pojawiał. Brak szybkich efektów zniechęcał mnie jak mało co. Teraz się postarzałem i mam nadzieję, że doszło trochę oliwy do rozumu :D Biorę się za siebie i redukuje to co mam za dużo :D Mam nadzieję, że "baty" w [...]

Witam. Cwicze od konca grudnia 2017 roku. Obecnie jestem 2x na offie. Co 12 tyg off robie. Dieta na mase od lutego. 7.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Bialko Wpc Econo Protein Sfd 30g 10.00 Ryz dlugoziarnisty bialy 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki [...]

[...] o specjalne szczepy bakterii wspomagające pracę Twojego układu pokarmowego, jak i wspomagające stan Twojej odporności. MyoFusion Probiotic Series jest rewolucyjną proteiną zawierającą sześć frakcji najlepiej wyselekcjonowanych białek. Gaspari Nutrition uzywają tylko najlepszych surowców do produkcji białka, dlatego każda porcja zawiera [...]

Siema Split 4-dniowy i chciabym zebyscie zucili okiem, dodam ze mam dostep do silowni na ktorej nie ma wolnej sztangi oraz mamy tylko wyciag gorny, a na klatke jest maszyna Smitha, hantelki tez tylko do 20kg. Teraz wracam po miesiecznej przerwie, odrzywki dopiero ida poczta wiec narazie cwicze na mam nadzieje dobrej diecie Plecy + brzuch Barki + [...]

[...] Makaron dwujajeczny 100g Ser biały półtłusty 100g 5.Druga kolacja ok. 21.30 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Tuż przed snem ok 22.30 Whey protein complex 40g. (jak da rade wypic z wodą to będzie ok a jak mi nie przypasi to będzie tu jeszcze 200g mleka 1,5%) Dietke robiłem w Dzienniku posiłków 4.1, i [...]

[...] przedstawie. AAKG Hardcore 120tabl+240tabl razem posiadam 360tabl. Nitrobolon II 1100g White Flood 500g Glutamina Olimp 300kaps Growth factor - aminokwasy estry 360g Dymatize whey protein 4,5 kg białka do diety Arthroblock 60kaps Omega 3-6-9 i Omega Olimpu Multipack36 120tabl. jak sie skonczą to to Mam Vitamin Multi Sport Olimpu. prosze o pomoc.

Witam wszystkich zaczyna o jutra dietę na razie na 0 później będę dodawał kcal według uznania i postępów dieta będzie na masę węgle troszkę obniżyłem na korzyść tłuszczów bo mnie trochę zawsze podlewa od węgli. Moja dieta wygląda następująco śniadanie Mleko UHT 3,2% tłuszczu 100ml Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 195g Rodzynki suszone 10g Bialk [...]

[...] - b:45 t:27 w: 1 - 430 kcal II sniadanie (obiadowe) (12.00) - poledwiczki drobiowe b: 40 w: 8 t: 20 - 457 kcal III posilek przedtreningowy (15.00) odzywka bialkowa treca 100 protein ok 30 g + platki owsiane 80 g - (zblendowane) - b 44.5 w 58 t6.5 - 470 kcal TRENING (17.00-18.00) IV posilek potreningowy (18.30-19.30) to samo co przedtreningiem - [...]

Witam,kończe redukcje i od przyszłego tyg, przechodze na masę ;] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek [...]

[...] Od dłuższego czasu jadę na następującym zestawie suplemetów/odżywek: *bcaa (Bcaa Powder Hitec) z 1h przed treningiem *bcaa(Bcaa Powder Hitec) + jedna miarka białka (sfd wpc protein plus) *po posiłku potreningowego witaminy i minerały (Olimp Vitamin Multiple Sport) *na noc zazwyczaj brałem jedna pigułe cynku i magnezu Olimpa, teraz kończę [...]

[...] się znowu wziąć za robienie masy. Teraz suplementacja: Niektóre z nich dostałem, niektóre kupiłem, ale ogólne zapas wygląda tak: CLA + zielona herbata Olimpu Whey natural protein 2,5kg tez olimpu L-glutamina olimpu Vita-min olimpu Kreatyna - monohydrat Universala zostalo okolo 250g(bralem rok temu) Magnum 8000 4kg Treca(tego w okres wakacji [...]

/SFD/Images/2016/8/25/4d46bed4abc448829111a2cdbff2f99f.jpg Opis Znakomite ciasteczka w formie batonu z nadzieniem Smaczna i chrupiąca przekąska proteinowa Wysoka zawartość błonnika Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 Znakomite uzupełnienie oraz urozmaicenie monotonnej diety SportDefinition® That's The Whey Sticks jest [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, whey protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ostatnio rok temu - dieta Cambridge Mój plan żywienia (opracowany przy pomocy dziennika [...]